配合运动减肥的食谱是怎样的呢

　　1.早饭以蛋白为主

　　很多朋友都不愿意吃早饭，尤其是上班族，因为上班时间往往都十分的着急，花时间在做早饭，明显非常的浪费时间，但是实际上科学研究证明，如果早上不吃早饭会导致一天的精神状态不好，而且根本不利于减肥，早上应该吃的是蛋白类的食物比如说鸡蛋或者是肉类，早上吃这些食物的好处有让身体迅速地回温达到新陈代谢加快的目的，并且在配合这些蛋白类物质时应该适当的吃一些全麦食物比如说全麦面包或者是麦片等等。
 

　　2.午餐吃的适当就可以

　　很多人的午餐都十分的丰盛，愿意吃大鱼大肉类的食物，实际上减肥男人们说中午吃的多无所谓但是需要吃的适量就可以了，就是说没必要因为早上吃得稍微少了一点中午就吃的很多很撑，午饭只需要吃到饱就可以了。关于午餐的食谱呢?小编在这里要为大家推荐的是比较健康的鸡胸肉或者是鱼肉，在减肥过程当中这两种肉类是您最好的选择。