怎么才能练出好看的川字腹

　　1.注意不要多吃

　　这句话可能听起来有点讽刺因为女性朋友们大部分都是很爱吃的但是如果想练出川字腹的话一定要首先将腹部的肌肉含量弄到最大也是将脂肪含量给减到最小，所以在这个过程当中如果多吃一些容易导致腹部脂肪堆积的食物就会对川字腹的整个训练过程十分的不利落，在这个过程当中我们竟然不能多吃那就多吃一些不会堆积脂肪的食物例如说一些低脂酸奶或者是蔬菜沙拉。在进行川字腹训练过程当中一定要注意观察食物的热量表根据热量表来进行锻炼才是您最好的选择哦。
 

　　2.几个小动作帮助您练成川字腹

　　下面小编就来教您几个减肥达人传授的小动作，让您可以在平时生活过程当中，也可以促进川字腹的形成。首先，就是对于腹部的按摩，其实很多人都不注重对于全身的按摩，减肥达人告诉小编，实际上多按摩一下全身既有利于减掉脂肪也可以形成一些结实的肌肉，对于腹部的按摩主要是从上往下推，因为本身川字腹是垂直状的，所以对于腹部的按摩手法主要是从上往下按摩一定不能旋转按摩哦，旋转按摩只会帮助你消化和减掉腹部的肉而已。