正确的爬楼梯姿势可以瘦腿提臀

　　1.坚持走楼梯

　　很多情况下，许多同学在上课或下课的时候，总是习惯性地选择坐电梯，并没有坚持走爬梯。每当看书觉得疲劳的时候，就能够从自己宿舍楼一路爬到楼顶。在这个时候，就会觉得自己全身变得暖和起来，虽然有点气喘，但更多的还是能够感受到新鲜空气迎面而来的快感，让人的头脑瞬间变得清醒，让孩子的学习效率提高了。同时，许多上班族在上下班时间，也应该要坚持走电梯，只要是长期有意识地坚持，就能够瘦下来。

　　2.正确的姿势

　　在走台阶的时候，右脚踩在前一个台阶上，左脚则是在地面上。这时，需要将重点置于右脚，让其支撑身体的重量，而左脚则是向外侧抬高，稍作停留5S，再回到地面，有规律地进行，并且两只脚轮着进行。身体略微向下，膝盖稍微弯一点就好。

　　3.如何缓解酸痛

　　运动之后，最好给自己的大腿和小腿揉一揉，缓解他们的压力。若是有时间，还可以采用热水泡脚的方式，效果会更好。