这些错误的运动减肥方法你必须知道

　　1.运动减肥忌讳一来就上，缺乏事前准备活动

　　不要以为运动就只是简单的动动而已，科学的减肥，才是明智之举。上体育课前最重要的活动是什么——准备活动。做任何运动都要有准备，不能让肌肉一开始就承受高强度的训练，这样对身体没好处，而且少了准备活动这一环节，人体关节没有活动开，身体各项肌能没有协调好，在运动过程中就容易受伤。

　　2. 不吃东西就运动，运动减肥不是要你伤身

　　空腹做运动是最不明智的减肥法，本身不吃东西补充能量，就会使身体内的血糖降低，你再进行运动，那岂不是自己和自己过不去嘛，何必难为自己呢?空腹运动会使你在运动过程中出现头晕目眩，身体不协调等危害自身的现象，不要以为空腹运动是消耗了你更多的能量，其实是在走反路。若一定要饭前运动，就要提前一到两个小时补充一些碳水化合物，保持体力。

　　3. 急躁地追求减肥效果，盲目加强运动量

　　适合自己的才是最好的，对于运动，每个人都有自己的承受范围。要根据自己的实际情况来调整自己的运动量，不要为了短期看到减肥效果而盲目加大运动量。