运动减肥让你快速瘦身不再是梦想！l

　　1.游泳半个小时，消耗1287KJ热量
 

　　游泳是一个绝佳的消耗热量并且减肥的办法，自由泳也是很多健身爱好者的选择，因为游泳不仅可以增强我们的体质，保持我们的体型，还可以快速的减肥，每周抽出两三天去游泳馆锻炼一下吧!你会得到惊艳的效果。
 

　　2.每天行走一万步
 

　　每天行走一万步对于减肥也是有极大的效果，其实一万步也只是一个大致的说法，每天只要行走到微微出汗的程度，就可以达到减肥的效果，所以，在饭后，不如出去散散步吧!别总是吃完饭就坐在电脑或者电视前面，那样不仅会长胖还不利于身体健康，不如好好的去散散步吧!
 

　　3.做一下足底按摩，会有意想不到的效果
 

　　足底按摩很多人不会把它和减肥联系在一起，但是足底按摩有一个功效就是可以减少我们的食欲，对于晚饭总是控制不住吃的很多人来说，可以试着做一下足底按摩，减少自己的食欲，以免控制不住吃太多，反而增胖。