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早餐吃什么能减肥,2种既美味又瘦身的食物

  大部分人产生肥胖的原因就是由于饮食不当所引起的,因此减肥关键就在于饮食。控制饮食热量的摄入就能掌控自身的体重。早餐是新的一天开始,吃好早餐尤其重要,那么在减肥期间早餐该怎么吃呢?
早餐吃什么减肥
  早餐最好吃暖的东西,不宜冷吃,对肠胃不好,更不利于消化吸收。无论是否减肥中的人士,都应该选择全麦面包。因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素。吃减肥早餐的最佳时间早餐最佳时间7至8点。
  医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到早晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。
  地瓜是最能减肥的一种食品之一,减肥粥首先推荐的就是它了,早上吃最好,一个是能够增加胃肠蠕动,帮助清理肠道毒物。如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量,喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
  燕麦也是早餐不错的一种食物,可以提前一天做好,第二天加热即可食用。燕麦深受减肥人士的喜爱,是很有口碑的减肥食品,因为其含有丰富的膳食纤维,而且非常有营养。不仅可以瘦身,而且对人体很有益处,不过每100g的燕麦有377千焦的热量,不宜多吃-北京减肥训练营
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