怎么胖起来的怎么减下去-我在减肥训练营

　　说起减肥这件事儿，还得说到2008年那段我在上学的时期。08年汶川大地震那天，教室的地板晃动了几下，当时全班同学一致的回头注视着我，都以为是我的身体晃动带动了教室地板的震动。后来意识到是地震时，他们都跑了，留我自己一个人慢悠悠的往外走，心想反正跑不动。也就是从这件事之后，减肥的决心就印在我的心里了。

　　有氧无氧组合运动：器械运动、腰腹运动、杠铃操、Insanity、垫上运动等课程

　　杠铃操算是最累也是减脂最有效的运动，十分适合追求力量训练与有氧训练的男生，但在训练过程中，需要注意动作的标准性，要不然很容易造成肌肉损伤。在减肥训练营里，教练都会不时的监督和指导我们，避免造成运动损伤。

　　有氧运动：动感单车、有氧舞蹈、搏击操、搏击基础等课程

　　这张是搏击基础训练，击打的时候一定要正面打靶面，避免擦伤，出拳时用拳峰击打，不要用指关节击打，同时出拳的时候注意胳膊的距离，避免关节超伸。具体发力点有脚—腰—背—肩—手臂。可以有效的减脂也能提升个人气质，是减肥训练营中很不错的一门课程。

　　团队竞技运动：进阶训练、体能循环、极限挑战等课程

　　户外运动：爬山、徒步、户外游等活动

　　结营感想：

　　在减肥训练营里减肥是快乐的，期间我努力隔绝与外界的联系，把自己当成是一个闭关修炼的人，在众多胖友的陪伴下以及教练的监督指导下，我成功了，对于以后的我，能站着就坚决不坐下，能坐下就坚决不躺着，能走就坚决不乘车，也只有平时养成良好的生活习惯，才能真正的远离肥胖。