步行减肥多久能成功

　　肥胖者利用步行减肥需要做到每天步行40-60分钟，每周步行5次以上，按照这个频率一般两三个月后体重就会有明显的降低。研究发现，步行不仅能够燃脂瘦身，而且它还可以增强人体免疫力，还有延年益寿的神奇效果。

　　步行虽然能够减肥不过见效太慢，但是如果能够做到三点，在较短的时间内通过步行肥胖者就能瘦下来。

　　第一点:速度很关键。步行的速度不同燃脂的效果不同，步行的速度越慢燃脂的效果越差。小编建议肥胖者可以将步行的快慢相结合，例如先用较慢的速度步行五分钟，然后用较快的速度步行十分钟，接着再用较慢的速度步行五分钟，然后再用较快的速度步行十分钟，如此反复可以提高步行的燃脂效果。

　　第二点:随时随地步行，相对于其他运动步行更没有时间上的限制，所以想要减肥的朋友一定要随时随地步行。例如平时上班可以步行，平时坐电梯可以改成步行爬楼梯等等，这些小细节都能提高步行的减肥效果。

　　第三点;每天坚持步行。肥胖者想要减肥一定要每天坚持步行，三天打鱼两天晒网是没有减肥效果的。
 

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