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目前体重超标情况
1-15KG
16-25KG
26-50KG
规划多长时间减肥
1-3个月
4-6个月
7-12个月
锻炼的方式很多，选择有兴趣的来锻炼
广场舞已经在不知不觉中步入我们的生活，人开始步入老年之后，也就开始注重养生，锻炼的生活也是少不了的。现在不管是什么地区，吃完饭之后耳边就能够想起音乐声，随之就是大量的人群一起进行的广场舞，不要小看广场舞对于锻炼瘦身带来的影响，刚刚开始可能并不会发现明显的效果，久而久之，身体的变化就相当的明显。不仅仅体现在健身状态方面，更是在休息生活都有一个很大的改善，人多才能够更好的坚持下来，所以有的时候锻炼的方式也是需要陪伴的，在西安减肥训练营锻炼，成功的因素也是有很多的，至少有伙伴就会有督促和竞争。
1.选择趣味的锻炼来健身
跑步，力量训练虽然都是比较普遍却又有效的锻炼方式，但是当我们实际操作的时候却并没有想象中的容易，运动的枯燥也是能够直接的表达出来，所以锻炼也就断断续续的，那么什么时候才能够有效的减肥呢?所以运动减肥没有效果并不是个体，而是因为做的方式不对导致的问题。至少在放弃就是不成功的最大理由之一。所以在选择之上，最好还是选择自认为不吃力的锻炼来帮助减肥。
2.以周的方式来训练
因为很少有人能够长期坚持住长期锻炼，只要是尝试过的人就会深有体会，那么如何改变这样的状况呢?或许我们可以尝试用周期的方式来锻炼，就是说不用每天都锻炼，一周只要锻炼个三四次就可以了，只要把这三四次用心锻炼好，也是有机会能够有效的减肥的。