运动减肥科学健康的减肥方法

　　1.运动减肥的对于我们身体的好处

　　运动减肥不比那些药物的减肥伤害自己的身体，我们运动减肥通过适当的运动可以对于我们多余的脂肪进行消耗，促进我们身体的新陈代谢让我们的身体更加的健康。还可以拒绝我们身体脂肪的堆积，因为我们一直都在运动所以我们的能量一直处于被消耗当中就不能形成脂肪在我们身体当中。运动了就可以调节我们的呼吸，我们在运动的时候我们是要通过我们的呼吸系统进行换气这样才不会轻易的窒息，在运动的时候也要注意调节我们的呼吸，呼吸一定要缓慢不能急促这样才能运动的更久。

　　2.运动减肥大家的错误认识

　　好像在大众的认识当中都认为运动的剧烈，强度越来越高，运动减肥的效果更好。其实不是这样的，超强度的运动会让你感到疲劳但是这样却没有达到最好的效果这样只能伤害你的身体。只有很久的强度比较小的有氧运动才能更好的消耗脂肪，因为我们的运动的实质就是让我们的肌肉进行活动从而消耗我们身体的能量，让我们的脂肪更快的被分解更快的消耗。所以并不是剧烈的运动就是好的。

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