跳绳瘦身一定要注意3点

　　1、合适的装备

　　跳绳一定要选择舒适的装备，一双合脚的鞋子和一套内衣非常重要。合适的高帮鞋子不仅有减震效果同时还能保护脚踝。合适的内衣能够避免跳绳时胸部下垂情况的发生。跳绳虽然不分时间不分地点，但是小编希望肥胖者还是可以在木地板，草地等场所跳绳，这样可以减少膝关节的压力。

　　2、严重肥胖者不要跳

　　跳绳虽然是简单的有氧运动，虽然很多人都会使用跳绳方法减肥，但是如果是严重肥胖者并不提倡跳绳减肥。跳绳属于强度较高的运动，每一次跳绳对膝关节，脚部和腰部都带来较大的压力，如果体重过高者跳绳对身体的伤害是加倍的，所以严重肥胖者最好不要跳绳。他们可以选择散步，慢跑，游泳等方式减肥。

   　3、拉伸很重要

　　在跳绳前后肥胖者都需要做拉伸动作。拉伸不仅可以降低身体受伤情况的发生，同时拉伸会缓解酸痛的肌肉，让身体线条变得更好，减肥效果也因此更加明显。