减肥常犯的3个坏习惯

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐是很不好的习惯，人们对不吃早餐减肥一直有一个错误的认知，他们认为腹中空空之后能直接消耗脂肪，但实际上它先消耗的是身体的碳水化合物和蛋白质。长期不吃早餐除了不能减肥之外，还容易导致营养不良、胃病、内分泌失调、神经功能紊乱等不良症状。不吃早餐的人中午往往吃的特别多，这样直接暴饮暴食后的爆肥。
 

　　2、水果放在晚上吃

　　吃水果好处多多，但吃水果一定要注意时机，很多人习惯将晚餐放在晚上吃，这种行为很错误。水果虽然营养成分丰富，但是晚上吃水果不好消化，同时很多水果糖分太高，晚上吃容易变胖的。
 

　　3、拒绝主食

　　主食中含有很多的碳水化合物，为了变瘦很多肥胖者直接拒绝主食，这种行为并不利于减肥。如果身体缺少碳水化合物会导致营养不良，严重者甚至会导致肠癌哦，所以适量吃主食吧。


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