不同的人健身时应该如何补充水分

　　1、青少年因为身强体壮，所以运动时候会大量流汗，所以在运动过程和运动结束后青少年都应该及时补充运动饮料，因为运动饮料中的糖分和电解质能够让身体恢复正常。
 

　　2、老年人因为体弱所以运动量一般较小而且出汗也较少，而且很多老年人都有慢性疾病，所以他们运动后应适量喝些白开水或者牛奶补充体力。
 

　　3、严重肥胖者健身的主要目的是燃烧脂肪，减轻体重，所以肥胖者健身后应该及时补充含有电解质的无糖饮料。小编提醒肥胖者千万不要喝具有能量的饮品，这些会让你发胖哦。
 

　　4、现在很多人患有糖尿病和高血压，对于患有疾病的人而言，运动结束后的补水要有针对性。如果是糖尿病患者应该补充无糖饮品。如果是高血压患者应该补充具有较低钠离子浓度的饮料。而且糖尿病和高血压患者健身时应该选择低强度运动，这样有助于身体健康。



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