快走可以减肥，快走减肥的正确方法

　　快走减肥的方法有哪些?走路也可以减肥吗?当然可以，下面小编给大家分享个快走减肥的方法，一起跟着小编来看下吧。　

    大家都以为快走属于有氧运动，只能够达到瘦全身的效果。实际上，只要通过不同的动作快走，也能够达到瘦局部的效果哦。下面给你分享瘦小腹快走法，让你走走就能瘦小腹。

 

　　快走是很好的运动，除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，还可以雕塑身材曲线喔。今天就与大家分享如何透过简单的快走，达到瘦小腹、瘦下半身与瘦上半身的效果!

　　在针对部位别加强之前，要先知道快走的基本守则，这样能够增加对肌肉的锻炼，达到事半功倍的效果，有效提升基础代谢率!

　　快走基本5守则

　　1.丹田用力，骨盘保持正的位置，背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分，体内腹部与背部中心处。
 

　　2.比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。
 

　　3.保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度。
 

　　4.保持4的速度，手肘弯曲成90度，感觉到背部肌肉被牵动，搭配快走的速度摆动手臂。
 

　　5.快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作，每周三次，每次快走20分钟至1小时。