夏天吃水果的注意事项

　　许多女性喜欢吃水果来减肥，夏天是水果大量上市的季节，同时夏季的水果水分充足，新鲜，营养更佳丰富，所以夏季吃什么水果最减肥呢?减肥专家提醒女性，人们在选购和食用的时候一定要注意卫生，随着减肥训练营一起来看看夏季吃水果的注意事项。

 

　　夏天吃水果 先分"寒"与"热"，吃水果的时候一定要注意以下几点：
 

　　1、水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
 

　　2、水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
 

　　3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
 

　　菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养，富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力，帮助排毒，养成易瘦体质。

　　壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等，令内脏脂肪充分燃烧。另外，维生素B群能替代糖质、脂肪与蛋白质，作为能量源。

　　养生保健：水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化，会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。引起种种疾病，包括胃灼热、消化不良、肚痛等。

　　中医讲水果中还含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。
 

　　上面文章就是关于女性在夏季吃水果的注意事项，希望大家可以重视夏季吃什么水果最减肥的内容。减肥训练营在上面介绍的三点水果减肥的注意事项，希望能给您带来帮助。此外，夏天吃水果能补充身体所需的水分，但是选购的时候要看水果是否成熟，吃之前一定要洗净哦!