减肥训练营：你不知道的减肥技巧

　　运动之后的拉伸是基础。

　　可能你会知道，在减肥训练营当中，管住嘴迈开腿是最基础的，但是你可能没有注意到，在他们减肥前后做的一些准备运动之后的拉伸是运动减肥当中的基础，因为在长时间的运动之后你的肌肉会处在一个紧绷的状态，这个紧绷状态，如果延续下去就会出现肌肉腿的现象，这是很多女生都不想得到的结果，所以说在运动之后拉伸，既可以帮助我们延伸身体线条，又会避免肌肉的形成，同时还有放松身体的作用。

　　学会挑选主食很重要，很多朋友在参加减肥训练营之后才恍然大悟，原来她们都是吃这些东西才瘦身成功的，训练营当中的食物，并不是那么的清汤寡水也，会有鸡鸭鱼肉，也会有柴米油盐。但是在主食选择方面训练营的成员们都是十分谨慎的，因为主食当中含有的一些物质，实际上是不为我们身体必须的。我们可以通过这样几种食品来替换主是，最好的替换食物就是粗粮食品，比如说紫薯，红薯，土豆，玉米，等等-北京减肥训练营。