运动减肥 你还在担心会成为肌肉女？

　　爱运动的女明星不少，身材那都是看得到的，也没见谁是肌肉女啊？其实早有科学研究表明，女性要锻炼出肌肉来，那可比男性难的多，但这可并不意味着不会长，只是在减肥运动后我们在适当的做些放松动作，缓解一下肌肉便可。

　　减肥塑身是不能急于求成的，身材好的女明星们哪个不是坚持了好多年。同时也不能只参与一项运动进行减肥。就比如跑步也不能经常在同一条路线上跑，久而久之减肥效果必然会大打折扣，有些健身爱好者喜欢跑山路，就是因为山路的不规则性，对健身十分有利，不过不常运动的人建议还是选择平坦的路进行，避免扭伤脚踝。运动后一定要进行腿部拍打，放松肌肉。

　　如果运动条件较好，可以先慢跑10～15分钟热热身，然后进行一些腰腹锻炼、单项体育活动，如跳绳、打球等，再进行一些健身器材的运动，保证锻炼方式多样化，尽量使身体更多部位参与运动。这样既不会感到很疲惫，也能进行时间足够长的有氧运动，减肥效果自然能达到最佳状态，好得身材自然也就锻炼出来了。

　　除了保持每天的运动量，食物营养的摄入也不可或缺。不吃主食是完全错误的，主食能够保证人体所需的碳水化合物供给，而碳水化合物是促进脂肪氧化分解的最重要元素。如果每天饿着肚子进行运动，这种减肥的日子也坚持不下去吧，若是懂得如何控制好饮食热量，运动后再美美的吃一顿，这难道不是你想要的减肥生活吗-北京减肥训练营。