关于减肥，其实饮食是关键

　　1.控制主食的食入量

　　当我们吃主食时，不要狂吃，只要感觉到不饿了就可以了。当然每个人的主食量不一样，如果你原来食量太大，可以通过逐渐递减的方法，每日每餐少吃些就可以慢慢让自己的适量减下来。最终保持在合适的范围内。

　　2.减少甜食减肥

　　由于甜食中含有大量糖类，这会使自身的脂肪和肌肉增加，进而是减肥失败。所以对含有淀粉过多和极甜的食物像马铃薯、红薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖类、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食可以用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜。水果来代替。
 

　　3.多吃膳食纤维类食物

　　纤维在体内能够阻碍食物的吸收，纤维在体内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食物的食入，对控制体重有一定的作用。而且在饮食中食用纤维，会增加咀嚼的次数，这样进食也就缓慢了，也能够让人的饥饿感消失得快，进而减少了人对食物的食入量。血糖值也会上升的慢一些。