减肥期间，如何减少盐摄入量的小技巧

　　口味太重也会导致发胖你知道吗?很多人都知道糖吃多了会发胖但是却不知道盐吃多了也是会发胖的，但是，盐是我们日常生活饮食的必需品，那在减肥的时候，我们如何减少盐的摄入量呢?今天减肥达人小编跟大家分享几个小技巧，一起来看看吧

 

　　1、菜快熟时再放盐

　　有些人习惯在菜刚入锅时就加入盐，说是为了入味。岂不知这种烹调习惯，在不知不觉中使盐量加大。菜快熟时放适量盐，这样可起到限盐、提味作用。
 

　　2、改善烹饪调理

　　尽可能使用酸味调味品，例如醋或柠檬汁，来替代盐和酱油的摄入，同时这种方法也可以改善食物口感，让味道更加鲜美。
 

　　3、不要在所有的菜里都放盐

　　如果一餐要做三菜一汤，汤就可以不放盐，因为其他三道菜里的盐量已经足够改善口味。如果一定要放盐在菜汤，菜汤就不要喝，因为很多盐会聚集在汤水中。
 

　　4、多吃有味道的蔬菜。

　　洋葱、青椒、番茄、胡萝卜等等这些蔬菜本身有味道，可以提升菜品的口感，减少盐的食用量。
 

　　5、使用天然烹饪方式

　　在烹饪方式上，多用蒸、烤、煮的方式，这样不仅可以尽享食物的天然味道，还可以减少盐的用量。
 

　　6、各种加工食品大多含有高盐

　　平常不宜多吃，食用前尽可能应先用开水冲洗或稀释。